а надо сильно больше? ну я не как слон ем, это да
примерный рацион на день: 200г мясного (или птицы, или рыбы) + овощи + творог 100г или кефир + фрукт + 20г орехов + каша или омлет с утра
итого: мясо примерно 300р/кг (усредняю — говядина 400, курица 200) кило на 5 дней, творог 50р пачка 200г на 2 дня, яблоко 15-20р, орехи 20-40р (смотря какие брать на развес или фасованные), каша вообще копейки, вот овощи дорого, я беру помидоры по 300р розовые или черри, хотя и мороженные смеси тоже часто, ну пусть 60-80р за овощи, итого в день около 180-220р и выходит
естественно, есть варианты — вместо яблока мандарины или вместо орехов пару долек темного шоколада или вместо творога йогурт
само собой, кафе и прочие развлекалки сюда не входят
но поверь, студенткой я питалась гораздо экономнее))) завтрака вообще нет, на обед доширак за 25-30р (точно уже не помню), на ужин булка за 20-25р или бутерброд
в удачные дни еще +сникерс))) и ничо, живая, и даже без проблем с жкт
какие они крупнейшие-то, вы чо? лабиринт, нева и интаэр — крупнейшие? к тому же в туркругах умные люди с ними старались не работать последние 5 лет.
крупнейшие — библио, натали, корал, тез и туи. ну еще ладно, пак, солвекс, пегас. вот это — крупнейшие, с брендом, которые себя реально зарекомендовали и исправляют малейшие косяки в своей работе. а все, что сейчас разваливается, работало через жопу. вот как чел, прошаренный в туризме, вам отвечу) вот если то, что я вам перечислила, развалится, вот это будет полномасштабный пиздец и крах. а это — мелкие демпингующие накредитованные фирмы.
примерный рацион на день: 200г мясного (или птицы, или рыбы) + овощи + творог 100г или кефир + фрукт + 20г орехов + каша или омлет с утра
итого: мясо примерно 300р/кг (усредняю — говядина 400, курица 200) кило на 5 дней, творог 50р пачка 200г на 2 дня, яблоко 15-20р, орехи 20-40р (смотря какие брать на развес или фасованные), каша вообще копейки, вот овощи дорого, я беру помидоры по 300р розовые или черри, хотя и мороженные смеси тоже часто, ну пусть 60-80р за овощи, итого в день около 180-220р и выходит
естественно, есть варианты — вместо яблока мандарины или вместо орехов пару долек темного шоколада или вместо творога йогурт
само собой, кафе и прочие развлекалки сюда не входят
но поверь, студенткой я питалась гораздо экономнее))) завтрака вообще нет, на обед доширак за 25-30р (точно уже не помню), на ужин булка за 20-25р или бутерброд
в удачные дни еще +сникерс))) и ничо, живая, и даже без проблем с жкт
крупнейшие — библио, натали, корал, тез и туи. ну еще ладно, пак, солвекс, пегас. вот это — крупнейшие, с брендом, которые себя реально зарекомендовали и исправляют малейшие косяки в своей работе. а все, что сейчас разваливается, работало через жопу. вот как чел, прошаренный в туризме, вам отвечу) вот если то, что я вам перечислила, развалится, вот это будет полномасштабный пиздец и крах. а это — мелкие демпингующие накредитованные фирмы.