Против лома нет приёма

А меня задолбал спорт как оправдание тем, что «Мы — спортсмены. И от нападения защитимся, и упадём правильно».

Нет, не думаю. Падать «правильно» вы будете на татами, в ринге, на ковре и т. д. Когда вы несёте тяжёлый рюкзак или продуктовые пакеты, у вас такие же шансы сломать ногу, как и у всех других людей.

Что? Спортивная реакция? См. выше. Не сможет ваш мозг за долю секунды рассчитать, как правильно упасть, если нога подвернулась немного под другим углом.

А самозащита — ха-ха. Ну против одного безмозглого грабителя — возможно. Но против трёх-четырёх гопников с ножами и травматами даже супертяжеловес-борец не справится. Пока завалит одного, уже поздно будет.

Вариант один — и это отнюдь не трусость — бежать.

Так что, уважаемые спортсмены, играйте, во что играете и не задирайте нос.