От желанья к исполнению приложи уменье

Тут была история от барышни, которая не любит что к ней лезут с реалиями современного мира. По большей части к ее задолбашке мог бы и присоединиться, пока не дошло дело до «похудеть можно и дома, тренера и спортзалы не нужны».

Извините, но нет. Хоть какого то более менее внятного результата вы не добьётесь, если не знаете что делаете. Не надейтесь на что-то более чем «потерять 1−2 кг».

Имея за плечами всего чуть больше трёх лет опыта, я только начинаю выкарабкиваться из долины отчаяний шкалы Даннинга-Крюгера, но могу сразу сказать, насколько обманчивыми и опасными для фигуры могут быть «просто» домашние тренировки. Ибо сам так начинал и очень пожалел.

Поймите — активность это хорошо, и даже домашняя тренировка лучше, чем никакая. Но, не стоит сравнивать её с работой в зале, и если не под присмотром тренера, то хотя бы не получив общие направления. Давайте по порядку.

Не нужен тренер «чтобы знать, как правильно выполнять два притопа и три прихлопа». Даже со своим весом, неправильное выполнение некоторых упражнений может быть чревато травмами: сколько людей при отжимании неправильно нагружают запястья! А правильная техника приседания — вообще отдельная тема. Запомните, техника — первое и самое важное! Видеоуроки могут помочь, но велика вероятность, что делать упражнения вы будете неправильно, особенно не зная основ и своего тела.

О, а давайте поговорим о видеоуроках! Информации сейчас очень много, а если владеете английским, то количество учебных видео возрастает до невероятных масштабов, и тут возникают две проблемы:

1) Выбрать, что нужно именно вам.

2) Большая часть упражнений, советов и информации, что вы можете там встретить, вам только повредят.

С первым всё ясно — вы чётко понимаете свою цель? Понимаете, что нужно к упражнениям? Я про диету.

Со вторым сложнее — начнём с того что многие инфлюенсеры в русскоязычной сфере интернета — это особенно касается барышень — руководствуется устаревшими понятиями из мира фитнесса. А то и крайне богаты заблуждениями. Многие из них безобидные (белково-углеводное окно — заблуждение, например), и если следовать некоторым, то хуже не будет. Но верить, что за 15 минут прыжков и бурпи вы сожжете 500 ккал и дальше в течение дня продолжите сжигать дополнительные — вот тут уже начинаются проблемы. Переедание из-за неправильного расчёта калорий — крайне распространенное явление, ибо «мои 12 отжиманий сожгли достаточно калорий, чтоб съесть это пирожное»… И мы видим, как вес продолжает расти. Видимо генетика не та, да.

Бредовые упражнения, вера в сжигание жира в определённых местах, скручивания для того, чтобы убрать живот. Весь этот бред почему-то встречается так же часто, как и полезная информация. И вам, человеку, который только начал, будет трудно отличить хорошую, годную инфу от откровенного треша. И хуже всего то, что вы, получив иллюзорные ожидания скорости потери жира или роста мышц, будете разочарованы, и всё бросите.

А теперь поговорим о питании. Опять же без советов хорошего тренера вы всё равно рискуете неправильно питаться, сформируете себе строгую диету, с которой сорвётесь на третьей неделе. Будете ошибаться в пищевой ценности продуктов, не учитывать то, что съели, пока никто не видел. И опять вес не уходит, а то и растёт, а я ведь на диете. Генетика не та, да.

Кстати — диетологи иногда сами не понимают что говорят.

Качалочка — всё же то место, в которое стоит пойти, если есть цель поменять своё тело.

Кстати — жиросжигатели и витаминки вам не нужны. Тут спорить не буду.