А вам не хворать, старшее вы наше поколение.

Я понимаю, вы своё отжили. Это ваш выбор. Кто-то перестаёт жить тогда, когда за ним захлопывается крышка гроба, а кто-то раньше. Вы сами решаете, когда. А за ваш выбор почему-то должны платить ваши дети, создавая вам иллюзию того, что вы им нужны.

Вы говорите, прислушаться к вам, потому что у вас жизненный опыт. Согласна, прислушаться надо. И сделать в точности наоборот. Потому что если бы вы могли посоветовать что-то полезное, то сделали бы это раньше. Детей имеет смысл воспитывать лет до 14, не позже. Но воспитание бесполезно, если при этом вы подаёте плохой пример. Если вы чего-то достигли в жизни и счастливы — ваши дети захотят быть похожими на вас и сами будут прислушиваться. Если же вы недовольны своей жизнью, то логично вас не слушать. Потому что если вы не можете наладить свою жизнь, то и ничего умного вы посоветовать не можете.

Ваш жизненный опыт — это иллюзия. Вам известен термин «когнитивные искажения»? Ничего вы не знаете лучше, чем ваши дети. Вам так кажется. На самом деле вы тащите через всю жизнь несбывшиеся мечты, неразрешённые комплексы, застарелые обиды и многое другое. Этот весь груз вы усиленно навязываете детям, не считаясь с их желаниями и склонностями, тем самым провоцируя их на то, чтобы они доказывали вам всеми силами, что они уже взрослые. Все эти курения, уходы без предупреждений и прочее — это бунт против вашей навязчивости, против неумения чувствовать личные границы.

Вы торопите с выбором жизненного пути. А вам ваш жизненный опыт не подсказывает, что пока человек не получит определённый СВОЙ опыт, он не сможет сделать адекватный выбор? Вам кажется, что выбор очевиден? Повторюсь, вам кажется. Ваше дело — дать ребёнку в жизни старт, а не одёргивать при каждом шаге. Дальше он должен сам учиться делать выбор. Страхуя его от ошибок, вы не даёте ему научиться этому и повзрослеть. Вы критикуете выбор партнёра. Тут вас можно понять, но разве ваш жизненный опыт не говорит о том, что пока не улягутся гормоны и не развеются иллюзии, такая критика приведёт лишь к конфликтам? Ваше дело было научить ребёнка быть самодостаточным, чтобы вне зависимости от наличия партнёра, он шёл к своей цели и был собой, а не терялся в этом мире, стоит лишь на секунду оказаться в одиночестве.

Ваша критика бывает необоснованной чаще, чем вы думаете. Как пример могу привести свою мать (образованнейшую женщину, инженера по специальности), которая угробила всю свою жизнь, прислуживая мужу (тоже инженер, знал 3−5 иностранных языков, да и вообще был потрясающим эрудитом), который её лупил, изменял ей и жил за её счёт. Я вынесла из этого свой урок, не связываюсь с психами, не позволяю на себе срываться никому и никогда. Псих ко мне и не подойдёт, такие люди выбирают себе в жертвы слабохарактерных людей. Мама тоже сделала выводы: надо выбирать себе в партнёры физически ущербную тряпку, которая не может поднять руку по той причине, что не может ничего в принципе, в идеале — чем тупее, тем лучше. Спасибо, мама.

Зато её до истерики ужаснула идея о том, чтобы я встречалась с парнем, который под стать мне характером и в хорошей физической форме. Я знаю, что он может постоять за нас обоих, но в жизни не поднимет руку на того, кто слабее. Он в принципе не любит насилие. Подскажите, как сказать ему, что знакомить с мамой я его не хочу, потому что она думает, что он — моральный урод? Отсюда обращение к старшему поколению: а не сходить бы вам к психологу? Вам бы со своими проблемами разобраться, а не советы раздавать.

То же с работой и хобби. Вы хотели заниматься, скажем, борьбой и медициной, поэтому отдаёте детей на борьбу и «поступаете» их в медицинский ВУЗ. Ребёнок хотел заниматься плаванием и учить языки, но что он понимает! Поэтому в итоге ребёнок забрасывает спорт и с тошнотой копается в трупах, если он слабее. Если он сильнее, забрасывает он семью и много лет копается в своём прошлом и разбирается в себе.

Но бывает ещё веселее. Бывает, что у ребёнка не смотря на родителей всё в порядке. Есть друзья, спутник жизни, хобби, работа, цель жизни. А ещё есть родители, которые к старости лет распугали всё своё окружение и вдруг вспомнили про детей. А у детей и без них всё хорошо. Тогда любимые родители начинают ребёнка «подтачивать». Лучшая подруга обвиняется в том, что она просто нашла себе «страшненькую подружку». Лучший друг — подмазывается к семейному счастью и подкатывает шары к жене. Работа — фигня несерьёзная, вот надо было идти в юристы. Спутник жизни — просто лох по жизни, который больше никому не нужен, а уж никак не любящий человек. Хорошо, если такие доброхоты к детям не лезут с рассказами о том, что они уроды все в своих родителей.

Словом, дорогие «динозавры». Вы упустили свою возможность наладить отношения со своими детьми. Вы сказали, что вам больше ничего не надо доказывать. Но нет, надо. Надо доказывать себе, что жизнь прожита не зря. Надо доказывать себе, что редко звонящие дети просто доказывают свою независимость, а не задолбаны вами до чёртиков. Доказывать себе, что вы любите своих детей. Ведь возможно, вы их ненавидите, потому что спустили на них жизнь. Или завидуете им, хотите подсознательно, чтобы жизнь их обломала и они вернулись под ваше крыло.

Токсичность отношений бывает разная. Она бывает и мягкой, с отложенным эффектом. Родители не обязательно ломают своих детей с наскока, с такими даже проще на самом деле, их вред очевиден. Они могут тихо подтачивать своих детей, как вода точит камень.

Да, бывают и нормальные родители. Но они не пишут открытых писем в интернете, их дети их и так любят, а их жизнь наполнена и другими составляющими. Так что сходите лучше к психологу, разберитесь в себе. Да и другими проблемами займитесь, их за жизнь много накапливается. Но не надо играть добреньких на просторах сети и вкрадчиво нашёптывать взрослым людям, что они дети малые, а вы просто хотите им добра. Не добра вы хотите, а ещё чуть-чуть поиграться с интерактивной куколкой под названием ребёнок, посредством манипуляций. Ну и почесать ЧСВ.

Те, кто хочет себе вечного ребёнка — возьмите такового из отказников с нарушениями. С синдромом Дауна, паралитика или что-нибудь в этом роде. Будет вам ребёнок на всю жизнь. А остальным дайте спокойно повзрослеть.

Я худею с веса 133 килограмма, сейчас вешу 125. Опустим топик о том, как дошла я до жизни такой, ибо речь сейчас не об этом.

Нет, я не собираюсь худеть до 42 размера: хочу похудеть до 50-го и стабилизироваться в этом весе как минимум на несколько лет.

Я стараюсь придерживаться принципов ПП, и много что исключила: покупной фастфуд, чипсы, большинство сладостей, консервы и переработанное мясо; но я не собираюсь напрочь отказываться от всех «вредных» продуктов, ибо строгие пищевые ограничения — это путь к срывам.

Нет, я не собираюсь худеть быстро. Мой принцип: тише едешь — дальше будешь.

А задолбали меня доморощенные диетологи и тренеры, которые считают, что я всё делаю неправильно.

Дорогой муж, спасибо, что поддерживаешь меня в стремлении худеть, но контроль питания с твоей стороны задолбал — тем более на карантине, когда мы всё время вместе.

Ем кусочек горького шоколада без сахара. Муж: «Шоколад? Лучше бы банан съела!». Ем банан. Муж: «Тут же столько калорий! Поела бы орехов!» Чую, когда я буду есть орехи, он спросит, почему бы мне не съесть на полдник немного воздуха.

С готовкой — то же самое. Сделала куриные котлетки из филе, разогрела сковороду с половиной ложки масла: решила обжарить их буквально по минутке, чтобы схватилась корочка, а потом уже тушить в духовке. Муж: «Опять жареное!» — сказал это таким тоном, будто я собралась съесть максимально жирное мясо, да ещё и обжаренное во фритюре.

Подруги тоже радуют. Одна тут спросила, как я занимаюсь. Отправила ей свой комплекс чуть сложнее ЛФК — без осевой нагрузки. Ответ: «Боже, это же для бабулек занятия! Ща пришлю тебе нормального тренера», — и присылает сложнейший комплекс упражнений с кучей прыжков. Я, может, и похудею, выполняя его, но через полгодика пойду прямиком на операцию по замене коленных суставов. Пытаюсь объяснить, что с её супер-тренером смогу заниматься только через 30 кило, слышу: «Ой, ты просто ленишься, нет ничего невозможного».

Ребят, я просто худею. Для здоровья. Я не собираюсь становиться бикини-моделью и к следующей олимпиаде не готовлюсь. Можно я буду худеть в своём ритме, пожалуйста?

Когда-то я была обладательницей красивых густых волос, но тяжёлая болезнь оставила от моей роскошной гривы весьма жидкую шевелюру по сравнению с тем, что было. Да и качество самих волос стало другим. Раньше они были упругие и блестящие, а теперь тусклые и похожие на паклю.

Было решено — отстричь!

Все уже поняли, чем меня задолбали?

Дорогие мои все, краса-коса хороша только в том случае, если она толщиной с кулак и красивого цвета. Диаметр моей унылой мочалки — 2 см. Да, даже если не заплетать туго. Выглядит это откровенно отвратительно, к тому же, дико неудобно — раньше волосы были шелковистыми, а теперь колются, ночью спать невозможно.

Да, можно пройти курс лечения с пересадкой волос и прочими процедурами, но это стоит бешеных денег. И ради чего? Ради того, чтобы родственники умилялись моим красивым волосам? Я предложила оплатить мне курс лечения, который ещё не факт, что даст результат, но конечно, ага. Оплатили, а потом догнали и ещё раз оплатили. «Это же тебе нужно!» Так вот мне — не нужно.

Да, я гордилась своими красивыми волосами, пока поддержание их в порядке не стоило мне практически ничего. Я реально могла их хоть хозяйственным мылом мыть. Но сейчас всё изменилось. После полугода мучений я пошла в парикмахерскую за углом, где могучая женщина ещё советской закалки под шоу Малахова сделала из жалкого опоссума с омерзительным хвостом стильную красавицу. С этой причёской даже без укладки кажется, что волос стало в два раза больше, а удачно подобранный цвет скинул мне несколько лет. Да и ухаживать за короткими волосами намного проще, чем за длинными.

Разумеется, раздался вой о том, какую невероятную красоту я загубила! И на мужика-то я стала похожа — ну да, меня в моём приталенном розовом пальто и сапогах на высоком каблуке от Коляна с СТО просто не отличить; и женскую энергию-то я потеряла — как найдёте, верните за вознаграждение; и замуж-то меня никто не возьмёт — плачет бабушка, которая как в 60-х вышла замуж за дедушку с ульрамодным тогда каре, так и ходит с ним по сию пору. И с каре, и с дедушкой.

Кстати, о дедушках. Человек, с которым я намереваюсь вместе состариться, тоже начал выносить мне мозг на тему того, что я подстриглась. Я честно сказала, что если он любит длинные волосы больше, чем меня, то пусть ищет новую девушку с косой до пояса. Хотя лично я молчу на тему того, что мой любимка к парикмахеру не ходит принципиально — когда волосы отрастают до неудобной ему длины, он просто запирается на полчаса в ванной с машинкой для стрижки, и я потом почти месяц живу со скинхедом. Меня бритые мужики не привлекают, так что пусть и он терпит рядом короткостриженую женщину. Это называется компромисс.

Меня очень злит, что постоянно от людей требуют терпеть неудобства, чтобы кому-то нравиться. Носи длинные волосы, даже если они похожи на мочалку. Носи шпильки, даже если у тебя проблемы с ногами. Наноси на лицо три тонны штукатурки, даже если у тебя аллергия. Ходи в строгом костюме, даже если ты в нём, как Буратино. Продолжать можно бесконечно. Самое смешное, что при этом ты будешь выглядеть, как чмо, и станешь объектом насмешек. Сколько я выслушала от обладательниц роскошных грив! А вот когда ты находишь удобный тебе образ и чувствуешь себя в нём уверенно и комфортно, это видно и окружающим.

В общем, своё право на короткие волосы я отвоевала.

Но задолбалась при этом знатно!

Задолбало, что некоторые родители считают классного руководителя кем-то вроде личного раба.

У меня есть должностная инструкция, согласно которой в мои обязанности входит: проведение классных часов, инструктажей безопасности, родительских собраний; участие в общешкольных мероприятиях; воспитательная работа со школьниками; ведение документации (заполнение личных дел, электронного журнала, всевозможных отчётов и табелей и т. д.). Я вожу их на экскурсии и веду работу по профориентации — организую экскурсии по учебным заведениям или приглашаю их представителей в школу. Помимо всего прочего, именно меня будут вызывать в участок, если ребёнок во время зимних каникул пойдёт на озеро и провалится в прорубь или вздумает сдать в металлолом железнодорожный рельс. И я должна буду доказать инспектору, что проводила с детьми беседы о вреде купания в проруби в зимней одежде и о том, что воровать — плохо.

Но некоторым родителям кажется, что раз уж я получаю за эту простую работу аж две тысячи рублей в месяц, то должна исполнять любые их желания днём и ночью.

Например, позвонить в половину двенадцатого ночи в феврале с вопросом: «А за что у нас двойка по физике стоит за 12 декабря?» — почему-то считается нормальным поведением взрослого адекватного человека. Просьбы в стиле «договоритесь с учителем химии, чтоб моему сыну поставили четыре за год, ему нужен хороший аттестат» — тоже норма. Одной маме «неудобно пользоваться электронным дневником», который прекрасно работает с того же телефона, с которого она строчит мне сообщения в вайбере, поэтому, по её мнению, я должна ежедневно высылать ей домашние задания по всем предметам, чтоб она могла контролировать свою дочь. Ведь запомнить самой/сохранить в телефоне логин и пароль от дневника сложнее, чем заставить учителя каждый день присылать домашнее задание. Просят позвонить в соцзащиту узнать, какие льготы им полагаются. Просят отвести ребёнка к врачу, чтоб получить справку на бесплатное питание. Просят отвести в кино/театр (помимо запланированных поездок), потому что не любят спектакли/детские фильмы, а вы классный руководитель, вам за это платят. Просят, нет, требуют вмешиваться в конфликты между родителями, возникающими в ими же созданном родительском чатике, в котором меня даже нет.

Кто-то считает, что я должна вмешиваться в каждый детский конфликт и решать его: «Девочки сказали моей Кристине, что у неё немодный пуховик, пусть они так больше не говорят, заставьте их!» Кто-то уверен, что я могу нарушить законы ради их ребёнка: «У детей не будет последнего звонка из-за пандемии, вы должны собрать их и провести праздник сами, нельзя лишать детей радости!»

Иногда адекватные, казалось бы, родители начинают атаковать странными просьбами: «В воскресенье будет день открытых дверей в ВУЗе, куда планирует поступать мой Матвей. Я буду занята, отвезите его туда и запишите всё, что там скажут. Вы же должны заниматься профориентацией!» Или ещё: «Марина стала много общаться с мальчиками. Вы должны следить, чтоб к ней никто не подходил, и чтобы из школы она садилась в автобус одна и ехала домой, а не на гулянки!» И всем этим деткам сейчас по 16−18 лет.

Дорогие мои! Я люблю детей, и мне нравится моя работа. Но если вы считаете, что я должна вместо вас контролировать учебу ребёнка по всем предметам, проводить с ними всё своё свободное время, организуя их досуг, выбирать с ними будущую профессию, следить за тем, где и с кем они гуляют, и помогать справиться с разочарованиями первой любви, так может, мне их лучше и усыновить? А вы мне будете отдавать часть зарплаты на их содержание. А то вы ведь уже свою миссию выполнили, ребёнка родили, теперь ваша задача — только обеспечить его деньгами. Или всё же найдёте немого времени на своё родное чадо? А то вы уже, честно, задолбали.

Радует, что таких родителей пока меньшинство. Остальным же, которые понимают свою ответственность за собственного ребёнка и не перекладывают её на окружающих, огромное человеческое спасибо!

Кто в России воспитывает детей? В основном женщины, мужчины редко участвуют в воспитании.

Кто в России жалуется на беспомощных в быту и семейной жизни мужиков? Снова женщины.

Теперь вопрос. Кто бы это их таких негодных мог воспитать?

Кто до двадцати лет, а то и старше, дует сыночке в попу, убирая, отмывая и подтирая за ним?

Кто запрещает делать что-то по дому, мотивируя тем, что ты мужчина, ты не должен, не мужское дело стирку закинуть и кастрюлю помыть, я сделаю или сестру заставлю?

Кто внушает подростку, которого начали интересовать девушки, что все девицы шлюхи, не дай бог приведёшь какую?

Кто внушает, что жена обязана обхаживать мужа и обстирывать?

Женщины, может быть ответите, что за порочный круг такой создаёте вы сами, а потом сами же жалуетесь?

Может, хватит растить из сыновей тех мужиков, от которых сами страдаете? Воспитывать бытовых инвалидов и козлов, которые не ценят женщин?

С неуважением, женщина, которая потратила не один год, чтобы превратить мужа из занянченного матерью инвалида в равного спутника жизни и партнера.

Как и многие из нас регулярно слежу за новостями в различных медиа: ТВ, газеты, интернет и т. д.

Как же надоело этот стремление «подкрасить чёрное белым». Откуда это пошло, зачем? Или нас считают неспособными адекватно оценивать действительность? Неужели нельзя писать (говорить) прямо? Причём в некоторых случаях реальность искажается до наоборот.

«Хлопок газа» — с каких пор газ хлопает? Хлопают дети в ладоши, газ, как правило, горит или взрывается.

«Отрицательный рост экономики» — как можно расти отрицательно? Вот если бы сказали: «Индекс роста экономики показывает отрицательные значения» — тут хоть понятно, что «рост» это часть названия показателя.

Но сегодняшний случай меня просто добил. Старейшее информационное агентство России рассказало о происшествии в Московской области. «Жёсткая посадка вертолета. Экипаж погиб, вертолет полностью разрушен». Это «жёсткая посадка»?!! Это, б… — авария, катастрофа, но никак не жёсткая посадка.

Задолбали!

Товарищи. Большинство из нас живет в многоквартирных домах и задалбывается по всем возможным поводам.

Большинство этих поводов я могу понять и посочувствовать. Кроме одного — звуков.

Потому что с этим есть методы борьбы. Есть законодательство, которое регламентирует громкость и время звуков. Есть чисто человеческое общение, когда можно прийти и спокойно объясниться и договориться. И если ничего из этого не спасает, есть возможность сделать звукоизоляцию в СВОЕЙ квартире.

Я не очень понимаю, зачем скидываться на звукоизоляцию соседу с музыкой, когда можно изолировать себя сразу и от него, и от обучающегося музыке школьника, и от хозяина воющего пса, и от ремонта, и от ребенка, и от скандалов.

Я понимаю, что звуки могут сильно раздражать. Но я так же понимаю, что делать что-то беззвучно тоже не очень-то получится, а есть варианты, когда при всем желании тише не сделаешь — не успокоишь маленького ребёнка с зубной болью, и школьнику надо где-то тренировать свои навыки владения инструментом, и даже мелкий и крупный ремонт иногда нужно делать.

И если вы не в силах терпеть, ну позаботьтесь о себе — ковры на полу и стенах уменьшат количество звуков, а если совсем плохо — сделайте профессиональную звукоизоляцию хотя бы в одной комнате.

Задолбашка длиною в жизнь.

У меня проблемы с кожей. Лицо со школьных дней и по сей похоже на зону боевых действий — шрамы, словно окопы и кратеры от взрывов; гнойники, словно лагеря солдат, кочуют по всей территории. На остальном теле не лучше, но хоть одеждой можно прикрыть.

Задолбали товарищи, с которыми из раза в раз повторяется один и тот же диалог:

— Это что, болезнь какая-то у тебя?

— Ага, наверное.

— Ну так иди к врачу!

— Ходил уже, не один раз и не к одному, пока никто не помог.

Дальше возможна россыпь разнообразных, но одинаково бесящих вариантов:

— Да не говори, нифига эти врачи не умеют! Лучше вот травками полечись (или мочой, или к бабке-ведунье сходи, или в церковь).

— Ты к плохим врачам ходил! Сходи к моему, доктор от Бога, сразу всё вылечит — называет врача, у которого я уже три раза был. То есть как «ты там был»? Не может быть, ты бы уже был здоров! Вот зачем ты врёшь, а? Я тебе помочь пытаюсь, а ты!

— А ты ходи! А ты ищи! Надо работать над проблемой, а не жаловаться!

При том, что это собеседник в принципе начинал разговор, а не я.

Ну и первое место в хит-параде: Капитаны Очевидности.

— Так тебе надо к врачу сходить!

Здрасте. А о чём мы вообще говорили до этого?

За свои четыре десятка лет я успел обойти половину шара земного в поисках врача, который бы объяснил, что со мной и как это лечить. Или хотя бы подтвердил, что это на данном этапе развития медицины не лечится вообще. Но раз за разом я получаю разные диагнозы — от акне до сложно выговариваемых криптических синдромов — и разные рекомендации по лечению, соблюдаю их… и ничего не меняется.

Я не обвиняю врачей в некомпетентности, человеческое тело — сложнейшая система и ещё не до конца изученная. Но люди, ваша-то голова вам для чего? Вы действительно считаете, что если у человека есть проблема — я имею в виду реально напрягающую его проблему — то он не прилагает все усилия для её решения?

Задолбали, ей богу.

Дорогая родительница, задолбанная упрямыми родственницами и оставившая пост «Нас бьют, а мы крепчаем», КАК я вас понимаю! Словно перенёсся на 20 с лишним лет назад, когда наш младший сын пошёл в школу… в пять лет и восемь месяцев. Категорически заявил нам с женой, что в садик больше ни ногой. Все его друзья из группы пошли в школу, и он хочет туда же.

Читать к этому времени умел отлично, считать — на вполне приличном уровне. И физически был развит. Хотя ростом тогда ещё не вышел. Сейчас смешно вспоминать об этом, глядя на его 185 см. В детсадовской группе был самым низким. Его даже приятели беззлобно дразнили: «Мелкий!»

Мы на всякий случай договорились со знакомой учительницей и директором школы, что «пока посмотрим, если явно не будет „тянуть“ — тогда в следующем году», и отвели сына в тот же класс, где были все его друзья по садику…

ЧТО тут было! Не только все родственницы, но и все знакомые, «просто» соседки, посчитали своим святым долгом вынести нам с женой мозги. «Да вы что, с ума сошли, он такой маленький, вы ребёнка детства лишаете, да его там обижать будут, да он устанет до изнеможения, надорвёт здоровье…» Теща не нашла ничего умнее, как брякнуть: «Вы не родители, вы изверги!»

Сначала вежливо, спокойно объясняли. Потом сказали, что это вообще-то наш сын, и мы сами за него отвечаем. Потом напомнили (уже с металлом в голосе), что мы не самые глупые люди, один из лучших московских ВУЗов окончили и в состоянии жить своим умом. А под конец уже рявкнули: «Хватит, не желаем больше говорить на эту тему!» Вот это — подействовало.

Сын прекрасно «тянул» школьную программу. И никто его не обижал, несмотря на малый возраст и малый рост. Как минимум потому, что он крепко усвоил наставления: «Первым никого не задирай, но если тронули — дай хорошей сдачи!» После школы, в 15 лет поступил в МГУ. Сейчас — состоявшийся, классный специалист, уже многого добился в жизни.

Действуйте и вы точно так же. «Хватит, я вас послушала, теперь говорить на эту тему не хочу!» Не понимают — прекратите контакты. На кой чёрт вы позволяете другим людям мотать вам нервы? Даже родня должна понимать, что существуют границы дозволенного. Не понимают — объясните. Доходчиво и категорично! Продолжают упорно лезть с непрошенными, бестактными советами, упрёками — не ходите к ним домой, не пускайте к себе домой, не говорите по телефону. Пусть поумнеют, наконец.

Иначе так и будут задалбывать. И вас, и мужа, и сына, заставляя его «быть, как все».

По статистике, большинство пациентов, обращающихся к докторам с проблемой «не могу набрать вес», действительно слишком мало едят.

При этом им кажется, что они едят достаточно, а некоторые думают, что едят даже много. На самом деле, когда просишь их вести дневник и записывать всё, что они съели в течение дня, при итоговом подсчёте оказывается, что они «наедают» дай бог, если треть от нужной им нормы калорий, а бывает, что и половину.

При этом такие люди могут хорошо себя чувствовать, подолгу не ощущать голода, а будучи «на нервах», так и вообще целыми днями не есть. Естественно, организму не с чего набирать вес.

Не хотите «обрастать жиром», это желание понятно, но и для того, чтобы набрать мышечную массу, занимаясь в зале, тоже нужно есть. Любой вменяемый тренер первым делом вместе с программой тренировок составит и выдаст вам ваш индивидуальный план питания, которого, если хотите результат, необходимо будет придерживаться.

И не надо фыркать на диетологов, которые рекомендуют вам увеличить калорийность рациона, потому, что они-то как раз правы. Ну не наберёте вы вес, если не создадите профицит калорий. При этом, чтобы увеличить калорийность рациона, вовсе не обязательно уминать по тазику бабушкиных пирожков или объедаться фастфудом. Кто вам вообще сказал, что вес набрать можно только на жирном-жареном, булках и тортиках, что за дичь?

Никто ещё не отменял такие продукты как авокадо, фрукты, оливковое масло, каши, орехи, мёд, мясо. Столовая ложка оливкового масла в салатик — вот вам почти 180 калорий в плюс. Горсть орехов, половинка авокадо, мюсли с ложечкой мёда, каша на молоке с фруктами, вариантов масса. И это я ещё забыла упомянуть жирную рыбу, такую как лосось, палтус, скумбрия.

Ещё одна проблема — когда такому пациенту говоришь, что для набора веса ему необходимо потреблять не менее 1800 калорий, он пугается. Для него это «слишком много еды» и «в меня столько не влезет». Реакция понятна — человек привык насыщаться малым количеством пищи и при этом ещё порой даже считать, что он «много жрёт и не толстеет». На поверку же это «много жрёт» оказывается пачкой чипсов на 500 калорий, парой шоколадных батончиков на 300 и тарелкой куриной лапши калорий на 170. В итоге получаем 970 калорий. И с чего тут толстеть?

И не будем забывать об уровне физической активности, худые «от природы» люди, как правило, очень подвижны и активны, по крайней мере, большинство из них. Это та категория людей, которые не умеют, как в той шутке «просто лечь и лежать». Даже если такому человеку каким-то чудом удаётся наесть хотя бы две трети от своей нормы калорий или даже всю целиком, полученная энергия тут же «улетит» в 23 пешеходных экскурсии, велопрогулку, скалодром, сплав на байдарках, лыжи, танцы и воздушную акробатику.

Так что, никакого «таланта» жрать и не толстеть не существует. Как некоторым людям с избыточным весом порой кажется, что они почти ничего не едят, а вес не уходит, так и людям с дефицитом массы тела на самом деле только кажется, что они «жрут», когда это далеко не так.

На самом деле, девушки, страдающие от своей чрезмерной худобы и с трудом пытающиеся удержать на месте хоть какие-то килограммы, попробуйте хотя бы с неделю записывать что и сколько вы ели в течение дня и «подбивать» итоговую калорийность своего рациона. А заодно прикиньте свои энергозатраты.

Гарантирую, результаты вас удивят.