как человек с обостренным чувством прекрасного, я автора понимаю
но с другой стороны, надо понимать, что не всем людям имидж в их жизни важен и принципиален - у них есть друзья (например, с института), зарабатывают они мозгами, а не лицом, и у них все хорошо в отношениях - спрашивается, зачем им тогда так уж сильно морочиться на имидже? это что, звезды, актеры, модели? нет - вот и не надо к ним лезть со своими советами и оценками, пусть даже молчаливыми (да, даже если очень хочется), они имеют право быть такими, какие есть
а если прям распирает и хочется поучать и давать советы - монетизируй пусть те, кто сам хочет меняться, кто мотивирован на прокачку имиджа, приходят к тебе и платят тебе деньги за твои советы
я лично пошла именно этим путем и довольна как слон
Так это, ты на работу еду с собой берешь или как? И что там с системой доставки питания которой ты пользовалась?
Обычно днем питаюсь в столовке поблизости от работы. Там много диетической еды типа отварной курицы, салатов, супов и можно брать по пол-порции, цены оч гуманные. Например, плов (а порции у них ничотакие, я всегда половинки беру) + борщ 100р.
И что там с системой доставки питания которой ты пользовалась?
Чот мне в итоге не очень зашло. С одной стороны, реально кучу времени экономит, но выбора нет - что дали, то и ешь. Как вариант резко похудеть - да, отлично, потому что в магазине/столовке очень много соблазнов, я если иду в магазин, часто срываюсь на вредное, а тут ты убираешь все такие факторы. Но для постоянного питания как-то грустненько) И еще я часто не доедаю предложенное (5 раз в день-то, плюс завтрак из 2х частей), оно остается на след. день, портится. И еще с курьерами вечная проблема состыковаться, так как возят 2 раза в неделю, а мне вечно некогда. В итоге я от них отказалась, мне проще с утра залить овсянку кипятком, каким-нить фруктом закусить, днем в столовке пообедать, а придя домой в готовые салатные листья закинуть чуть орехов, чуть пармезана (уже натертого), чонить мясное/рыбное (отварить креветки 3 минуты займет) и за 5 минут у тебя готов охуительный ужин. А если совсем лень и некогда (что часто), то бутылку ряженки или бутер.
Но коллеги многие сидят на таких системах, у нас их коробками весь холодильник рабочий забит. Но мужики менее прихотливые.
И остается еще 33р на всякие масла/специи/чеснок/чай и пр. неучтенное выше, но используемое при готовке
Калории легли практически идеально, 100г чистого белка, углеводы в норме, жиров чуть больше чем надо, но оч хотелось впихнуть сыр и курицу повкуснее, а не грудку.
И это я выбирала обычные продукты, не самые дешевые. При желании можно найти молоко, крупы, овощи, мясное и пр. дешевле. Я указывала то, что часто беру сама. То есть курицу/рыбу разделанную, нормальные крупы порционные, а не дешманские, которые надо перебирать, овощи уже резанные и пр. В общем, при наличии времени на разделку/переборку цифры выше можно еще сократить прилично. Да и утконос не самый дешевый магаз.
что такого качественного можно купить на небольшую зп? у меня минимум косметики и я покупаю дорогую, и то когда заканчивается ВВ-крем за 3,5, меня жаба душит. хотя мне его хватает на полтора года а туши почти на год. но на туши удалось сэкономить. раньше покупала шанель за 2,5. но меня достало, что она грязнит все что можно. перешла на MAC почти на тыщу дешевле. я даже на работу не всегда крашусь.
а у этой наверно целый чемодан косметики и при полном параде она каждый день. насколько там может хватить?
там раз на раз не приходится, надо отзывы читать, что приятно, на сайте они честные достаточно — т.е. плохие отзывы не трут и поэтому всегда можно понять, хороший продукт или нет
но вот так просто придти и взять что-то не глядя, это да, не выйдет
из того, что я у них особенно люблю из проверенного — котлеты и булки для бургеров, колбаски, рулеты мясные под запекание, ряженка 0,5 богическая просто, мороженое фисташковое оч вкусное, кексы морковные
я почти всю косметологию делаю в Абсолютмеде (это м.Аэропорт) у Котовой Ирины, она же меня вела и с роаккутаном, и лазер, и филлеры/ботокс/коллост, очень советую)
правда, к ней запись минимум за неделю, а то и за две
obed.ru — доставка в офисы (именно в офисы, потому что из ресторанов, которые отдельно пицца-суши и т.д., там норм такие рыночные цены)
смысл там такой, что надо заказывать заранее на след. день (до 16-00) и больше чем на мин.сумму, иначе им везти нерентабельно
вариантов доставщиков около десятка, по мин сумме заказа для физ лиц подходят штук пять, выбор меню достаточно большой, хочешь комплексные обеды, хочешь отдельно салат-суп-котлета, плюс завтраки и т.д.
еда обычная, как домашняя, без особых изысков, напоминает советскую столовую, но вполне съедобно
любые другие варианты сервисов с едой (шефмаркет, элементари, гроуфуд и т.д.), которые я пробовала, выходят или сильно дороже, или геморройнее, т.к. привозят только ингридиенты, а готовь сама
выйдет-выйдет, самое главное набирать норму белка по весу, т.е. для него это 2-3г белка на 1кг, около 140г чистого белка в день, в 100г курицы/творога/мяса/морепродуктов чистого белка около 20г, т.е. для роста мышц ему надо в день 700г белковой пищи съедать обязательно, ну или например полкило мяса + остальное коктейлями
ну и про углеводы не забывать, они для роста мышц тоже нужны
и тренировки на массу 3 раза в неделю по часу, вес снарядов/тренажеров подбирать так, чтобы выходило 8-12 повторений в подходе и последние 2-3 движения шли совсем через немогу
до и после тренировки поесть обязательно
вот и весь секрет
через полгода сам себя не узнает
обычно люди забывают про то, что надо не только тренироваться, но и питаться соответственно, иначе строительного материала мышцам будет не хватать
или начинают бегать вместо силовых тренировок, а бег мышцы наоборот сжигает, а не растит
олдовая изометрия: divinity original sin 1, 2, pillars of eternity 1, 2, tyranny, torment: tydes of numenera
экшон рпг: final fantasy 15, вся серия асасинов. вся серия mass effect (кроме андромеды), shadow of mordor
ньюскул рпг: вся серия dragon age, kingdoms of amalur, styx: master of shadows
не совсем рпг, но близко: вся серия dishonored, hellblade
как человек с обостренным чувством прекрасного, я автора понимаю
но с другой стороны, надо понимать, что не всем людям имидж в их жизни важен и принципиален - у них есть друзья (например, с института), зарабатывают они мозгами, а не лицом, и у них все хорошо в отношениях - спрашивается, зачем им тогда так уж сильно морочиться на имидже? это что, звезды, актеры, модели? нет - вот и не надо к ним лезть со своими советами и оценками, пусть даже молчаливыми (да, даже если очень хочется), они имеют право быть такими, какие есть
а если прям распирает и хочется поучать и давать советы - монетизируй
пусть те, кто сам хочет меняться, кто мотивирован на прокачку имиджа, приходят к тебе и платят тебе деньги за твои советы
я лично пошла именно этим путем и довольна как слон
нет, я делала Оценка состава тела методом биоимпедансометрии и на его основе мне выдали результат по основному обмену
еще очень советовали Нагрузочная респираторная калориметрия, но это надо было ехать в НИИ питания, и я так и не доехала до них
по цене уже не помню, там было вместе с консультацией диетолога что-то около 2-3т.р.
http://www.dietology-ion.ru/diagnostics.html вот тут можно почитать
Где я делала, закрыли диетологическое направление почему-то
Обычно или в клиниках, или в фитнес центрах делают
Обычно днем питаюсь в столовке поблизости от работы. Там много диетической еды типа отварной курицы, салатов, супов и можно брать по пол-порции, цены оч гуманные. Например, плов (а порции у них ничотакие, я всегда половинки беру) + борщ 100р.
Чот мне в итоге не очень зашло. С одной стороны, реально кучу времени экономит, но выбора нет - что дали, то и ешь. Как вариант резко похудеть - да, отлично, потому что в магазине/столовке очень много соблазнов, я если иду в магазин, часто срываюсь на вредное, а тут ты убираешь все такие факторы. Но для постоянного питания как-то грустненько) И еще я часто не доедаю предложенное (5 раз в день-то, плюс завтрак из 2х частей), оно остается на след. день, портится. И еще с курьерами вечная проблема состыковаться, так как возят 2 раза в неделю, а мне вечно некогда. В итоге я от них отказалась, мне проще с утра залить овсянку кипятком, каким-нить фруктом закусить, днем в столовке пообедать, а придя домой в готовые салатные листья закинуть чуть орехов, чуть пармезана (уже натертого), чонить мясное/рыбное (отварить креветки 3 минуты займет) и за 5 минут у тебя готов охуительный ужин. А если совсем лень и некогда (что часто), то бутылку ряженки или бутер.
Но коллеги многие сидят на таких системах, у нас их коробками весь холодильник рабочий забит. Но мужики менее прихотливые.
Пожалуйста
Завтрак
https://www.utkonos.ru/item/47/1013122 50г 5,6р
https://www.utkonos.ru/item/11/1039400 100г 9,5р
https://www.utkonos.ru/item/16/29080811 20г 16,5р
https://www.utkonos.ru/item/29/37190040 150г 18,2
= ~50р
Обед
https://www.utkonos.ru/item/9/2296 150г 35,6р
https://www.utkonos.ru/item/41/1172740 1п 8,8р
https://www.utkonos.ru/item/32/1007094 100г 28р
https://www.utkonos.ru/item/11/1138630 100г 22,9р
= ~95р
Ужин
https://www.utkonos.ru/item/38/3221461 150г 102р
https://www.utkonos.ru/item/41/1172739 1п 14,6р
https://www.utkonos.ru/item/2762/1007049 100г 20,3р
= ~137р
Перекус
https://www.utkonos.ru/item/29/29063693 150г 14,3р
Итого: ~300р/день
И остается еще 33р на всякие масла/специи/чеснок/чай и пр. неучтенное выше, но используемое при готовке
Калории легли практически идеально, 100г чистого белка, углеводы в норме, жиров чуть больше чем надо, но оч хотелось впихнуть сыр и курицу повкуснее, а не грудку.
И это я выбирала обычные продукты, не самые дешевые. При желании можно найти молоко, крупы, овощи, мясное и пр. дешевле. Я указывала то, что часто беру сама. То есть курицу/рыбу разделанную, нормальные крупы порционные, а не дешманские, которые надо перебирать, овощи уже резанные и пр. В общем, при наличии времени на разделку/переборку цифры выше можно еще сократить прилично. Да и утконос не самый дешевый магаз.
http://www.vlad-stom.ru/tseny/ortopediya
цена стопудово актуальна, я туда хожу со своей скобкой, под виниры как раз выпрямляю нижние зубы
Я в последнее время сумки на Али заказываю у одного продавца, фирма Realer, вообще классненькие - кожаные, качественные и недорогие
ну я для упрощения супермаркетами называю все магазины вообще)
обычно я покупаю тортики в аптеке)))
нет, я не сошла с умаhttp://www.prodap.ru/katalog/0-produkty-tm-produktovaya-apteka/konditerskie-izdeliya-tm-produktovaya-apteka/konditerskie-izdeliya-tm-produktovaya-apteka_30049.htmlмне эта очень нра https://www.mac-cosmetics.ru/product/13839/26749/-in-extreme-dimension-3d-black-lash
что такого качественного можно купить на небольшую зп? у меня минимум косметики и я покупаю дорогую, и то когда заканчивается ВВ-крем за 3,5, меня жаба душит. хотя мне его хватает на полтора года а туши почти на год. но на туши удалось сэкономить. раньше покупала шанель за 2,5. но меня достало, что она грязнит все что можно. перешла на MAC почти на тыщу дешевле. я даже на работу не всегда крашусь.
а у этой наверно целый чемодан косметики и при полном параде она каждый день. насколько там может хватить?
но вот так просто придти и взять что-то не глядя, это да, не выйдет
из того, что я у них особенно люблю из проверенного — котлеты и булки для бургеров, колбаски, рулеты мясные под запекание, ряженка 0,5 богическая просто, мороженое фисташковое оч вкусное, кексы морковные
правда, к ней запись минимум за неделю, а то и за две
DreamTower — мои самые любимые в серебре, от них больше всего украшений,
Древо Мира — круто, этнично, но местами дороговато
VITA Живые украшения,
ЭТАЙ — просто ваще восторг, серебро-эмаль, все никак не разорюсь на их листики прекрасные
Не серебро: Wedleen - мои любимые ваще
Immortelle — гальваника
Nigredø lab — просто крутая девочка, делает из меди и камней всякое, жду заказ от нее
Ну, не десяток получился, но все равно неплохо. Как бы, на жизнь и зарплату хватит))))
и, кстати, на ЯМ она сильно дешевле чем на etsy https://www.livemaster.ru/vatto-antonita
а со своей стороны могу посоветовать на ту же тему www.livemaster.ru/item/13258673-ukrasheniya-koltso-wood и https://www.livemaster.ru/item/13950333-ukrasheniya-koltso-ternovaya-vetv-serebro
смысл там такой, что надо заказывать заранее на след. день (до 16-00) и больше чем на мин.сумму, иначе им везти нерентабельно
вариантов доставщиков около десятка, по мин сумме заказа для физ лиц подходят штук пять, выбор меню достаточно большой, хочешь комплексные обеды, хочешь отдельно салат-суп-котлета, плюс завтраки и т.д.
еда обычная, как домашняя, без особых изысков, напоминает советскую столовую, но вполне съедобно
любые другие варианты сервисов с едой (шефмаркет, элементари, гроуфуд и т.д.), которые я пробовала, выходят или сильно дороже, или геморройнее, т.к. привозят только ингридиенты, а готовь сама
ну и про углеводы не забывать, они для роста мышц тоже нужны
и тренировки на массу 3 раза в неделю по часу, вес снарядов/тренажеров подбирать так, чтобы выходило 8-12 повторений в подходе и последние 2-3 движения шли совсем через немогу
до и после тренировки поесть обязательно
вот и весь секрет
через полгода сам себя не узнает
обычно люди забывают про то, что надо не только тренироваться, но и питаться соответственно, иначе строительного материала мышцам будет не хватать
или начинают бегать вместо силовых тренировок, а бег мышцы наоборот сжигает, а не растит